co na masę

a co jezeli z coraz czesciej nie czuje zakwasow? czy to moze byc znak nie-progresji z ciezarami czy raczej przyzwyczajenia miesni nie forsuje sie za bardzo ale co trening odrobinke zwiekszam ciezary. zreszta cwicze na mase ???

z tego co można przeczytać z tej diety to wygląda słabo jak na masę, ale bynajmniej wam się wydaję, bo ja miałem wcześniej jeszcze gorszą od tej diety o ile można nazwać to dietą (same kanapki,mleko,ser biały,ser żółty) i to wszystko i dawałem radę, ale wiadomo z czasem chce coś porządnego zrobić, narazie mam to 15 lat, więc nie bardzo, ale póki [...]

Co do przejścia potem na minicuta okolice od 4-6tyg i dalej masa jak to najlepiej zrobić zrobić odrazu tym okresie zmiana środków i jak zrobić przejście na mase. Czy jak to rozpatrywać Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-25 21:18:50 Robisz minicut,nie musisz przechodzić na żadnego propz bo i po co?dawki mozesz zostawić jakie masz a mozesz [...]

Diete narazie stosuje taką co chce to jem oczywiscie bez przesady skonczyłem redukcje poltora miesięczną i teraz tak mi sie chce jesc tego co nie było w diecie ze masakra :P ale od poniedziałku planuje uskładać jakąś masówke i na niej juz jechać, bez obaw dieta na siłce podstawa :-) tylko mnie ciekawi co by było najlepsze na 1 cykl, testosteron ? [...]

ja bym nie eksperymentowal z koksami niewiadomego pochodzenia,szczegolnie ze u nas jest dostepny w aptekach testosteron enantat pod nazwa testosterone prolongatum.jest to bardzo dobry srodek zarowno na mase jak i na sile i masz pewnosc ze jest orginaln,a do tego jest bardzo tani.250mg mozesz spokojnie stosowac raz w tygodniu,albo kup sobie ten [...]

Siemka, troszkę namieszałeś. Plan lepiej wyglądałby w takiej wersjji: 1. Przysiady z sztangą na barkach 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą/hantla 3 serie. 3. Wyciskanie na ławce skośnej 3 serie. 4. Wyciskanie sztangi prostej siedząc 3 serie. 5. Uginanie sztanga 2 serie 6. Francuskie wyciskanie siedząc 2 serie Do tego dokładasz jeszcze brzuch i [...]

[...] ilości kalorii i składników odżywczych koniecznych do zrzucenia wagi. W Twoim świecie skyrwiellu jak widać "dieta" to tylko i wyłącznie pojęcie żarcia na masę, no cóż... Bynajmniej jako autor tego postu wypadałoby, żebyś nie robił syfu i "odjechanych" zwrotów ku forumowiczom. Wracając do tematu... Tak naprawdę bez [...]

[...] – udało się i WYGRAŁEM kasę do wydania na suple . ( ta fotka dla przypomnienia :) :) ) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/1a4d2b0c7932.jpg Postanowiłem zakupić suple na masę i zacząć rozbudowywać swoją sylwetkę  TAK WŁAŚNIE WSZYSTKO SIĘ ZACZĘŁO :) :) i trwa do dziś a ja już dość bogaty w doświadczenia , w wiedze jestem tu gdzie [...]

Na wstepie napisze ze przedzial powtorzen na mase bedzie w przedziale 8-12 powtorzen. Chyba ze metoda 15-10-5 ale to inna bajka. Takze popraw ilosc powtorzen w tym przedziale jaki jest wyzej. Tego planu nie bede poprawial bo musialbym naprawde sporo z niego powywalac. Moze uloz 2 zestawy i daj wtedy do oceny. Albo jeden z mniejsza iloscia cwiczen [...]

Za pare miesiecy nauczysz sie ze z suplami jest tak : jak nie masz kasy, to nie kupujesz. Bo jak oszczedzasz i kupujesz za to co masz, to tracisz reszte kasy ktora masz w zamian za zerowy lub niewielki zysk . I j/w, dieta. To dieta jest na mase, nie Trening

Michali nie do konca. Powiecmy ze klatka i plecy sa naprzeciwne tak? Z tego co piszesz to tak wynika ale nie powinno sie a nawet nie mozna cwiczyc dwoch duzych parti miesni na jednym treningu wiec nadal sie z toba nie zgadzam. A jesli chodzi o superserie to podkreslilem ze sa oparte na moim doswiadczeniu (i nie tylko). I nadal nie zmienie swojego [...]

Ok. O te pompki w oparciu o krzesło tzn tak jak na poręczach ?? A mam inny pomysł mog robić pompki, a jakbym się zaczął chodziś na basen ? Poruszyłbymklate i w ogóle wszystkie mięśnie i zrzuciłbym za razem ten tłuszcz z brzucha. Chodzi mi o tą klatę priorytetowo ale rteż o zrzucenie tkanki tłuszczowej na brzuchu. A że ćwicze na mase jem na mase [...]

jak ma byc na mase to zrob od 6-10 powtorzen jak robisz stalym ciezarem to rob 4x8pow albo 3x10 jak chcesz progresje albo regresje 10 8 8 6 na klate 1 cwiczenie rob na sztandze a drogie na hantlach (chodzi mi o wyciskania) na triceps za malo serii zrob tak z 10 a na biceps 8 starczy wywal ostatnie cwiczenie a mlotkowym rob na kolanie na motyl zrob [...]

bede musial wybrac mase albo spalacz. poki co wybieram mase a co do thyro skoro nie ma efki to rezygnuje z niego, thyro do kosza. narazie bede kontynowal diete diete :)na lato kiedy bede robil forme plazowa bede szukal spalacza z efka na czele :) dzieki za rady

no najlepsza by była tutaj dieta na mase.. ale śmieszy mnie to co napisałeś "nie ważne jest dla mnie czy to masa tłuszczowa czy mięśniowa" chcesz być zalany tłuszczem? nie wiem czy czułbyś się z tym komfortowo. Jeśli nie masz możliwości na typową diete na mase, to jedz po prostu dużo produktów w których jest duzo białka, przy czym nie zapominając [...]

- Czy trening na masę może w jakiś sposób przeszkodzić w budowaniu wyraźnych mięśni brzucha ? TAK - Czy jako 16-latek powinienem spożywać więcej niż 6 gr Ww i 2,5 białka i 0,5 tłuszczy na kilogram masy ciała aby przybrać na masie? NIE - Czy za każdym razem kiedy odczuwam głód mój organiz doprowadza to reakcji katabolicznych? NIE - Czy według was [...]

[...] wydaje po za mocno pociśniętym obwodzie można się porzygać ). Twój wybór czy zrobisz ACT, chociaż krótsze ale żeby było konkretne wporwadzenie, czy od razu rzucisz się na masę. A jeśli chodzi o plan masowy, to ja bym zajrzał do planów z Cykliczności, tam masz 100% pewność, że Michaił to nei leszcz jakiś i głupiego planu nie zrobił. Co do tego [...]

Geng już odpowiedział na to co trzeba. Ja z kolei stwierdzam, że jesteś trolem, który lubi wkoorwiać ludzi :| Stworzyłeś 4-5 tematów czy brać kreatynę. Wszyscy odradzali a tu proszę 14 lat i kreatyna!!!! Wiesz młody, że zbijając wagę i ograniczając wodę to tą kreatyną możesz sobie podetrzeć doope? Bierzesz kreatynę to musisz dużo jeść białka i [...]

[...] w pudełka, ryż+ pierś+ surówka i masz posiłek, mądrze robisz kanapki i nie ma problemu z niejedzeniem w szkole tego co potrzebuje Twój organizm i w takich ilościach, suple zostaw póki co, ułóż dietę z pomocą działu odżywianie, co do treningu to moim zdaniem za dużo powtórzeń, jak idziesz na masę to dałbym większe obciążenia i mniej powtórzeń

Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustalamy zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Dla większości z Was aktywnosc która jest wybrana [...]